oliwa z

twaróg+miód to słaby pomysł, wymieszaj sobie twaróg jak chcesz z oliwą i orzechami, dobrze wchodzi i od razu spożywasz wszystko czego potrzebujesz

Jedz jak ci pasuje oby się zgadzaly tluszcze. Do jednego posiłku pasuje oliwa do innego słonecznik. Pamietaj ze w innych produktach które spozywasz tez masz tluszcze. Miesa nabiał, z nich tez je wyliczaj.

[...] mleczko kokosowe czułam sie w miare ok, cos poczułam, ale bez dramatu, takie niepewne uczucie, lekkie wirowanie w baniaku 3. ryż biały, indyk pierś, fasolka, kalafior, oliwa właśnie jestem PO, kręci mi si ew głowie i ciezko mi sie siedzi... musze syzbko skonczyc wypiske...:P głowa i oczy mi ciażą 4. podudzie indyka, ziemniory napoje: [...]

rano daj płatki owsiane, jajko, tłuszcze, na noc tak samo dodaj tłuszcze(orzechy,oliwa), potreningu daj ryż z miechem, wiecej warzyw, 2 i 3 do poprawy

tzn na ud2 przez 2 albo 3 tyg szlo 1600 ed w te takie 3 dni z niskimi kcal ale teraz zwykla ckd 1500 ponizej zerowego w sensie zerowy 4500 a ja mam ~3 tys kcal na codzien glownie jaja, do tego schab/kura/ryby/orzechy/oliwa/maslo orzechowe/otreby/warzywka

[...] i jjem raczej czysto - tzn nie wnikam zabardzo w IG, ale unikam(praktycznie do 0) smazonych, pieczonych, premaydow i fastfoodow, d tego leci sporo warzyw owocow, tranik oliwa itp; alko tez wyjdzie moze okolo 10l czystego C2H5OH na rok a moze i nie trenu mastera i wina nie zamierzam, jak juz to w ramach jakichs testow z raz na rok po 4 [...]

Szczerze to dużo szybciej (Szybko się nagrzewa w przeciwieństwie do piekarnika) i lepiej wyszedł dzisiejszy kurak z pomocą tego cuda. Do tego wyszedł taki soczysty pomimo że specjalnie go nie kropiłem oliwą i nie maczałem w ziołach. Ogólnie to jak na razie to urządzonko bardzo sobie u mnie za plusowało i wyczuwam że częściej ja go będę używał niż [...]

[...] * truskawki * banan Chleb * jaja Chleb * schab Warzywa: szparagi, kalafior, pomidor, ogórek 26/06/2013 Owsiane + kokoswy + jaja + banan Schab + soczewica + smalec Jajo + oliwa Warzywa : szparagowa, brokul Poniewaz mam tzw zajob (oraz stazystke na karku;-D to wypsiki beda mocno ograniczone. Wracam półżywa z pracy. Poprzednio w takiej sytuacji [...]

Wszyscy tną a u mnie 96 kg i rośnie. Dzisiaj poszło 250 g carbo i lody litrowe, do tego dwa zestawy w Burger Kingu i 2 normalne posiłki 400 g kury z makaronem i oliwą.

26.06.2013 Dietka dziś dobrze, nie mam jeszcze twarogu na wieczór, ale od jutra już będzie twaróg z oliwą i może trochę więcej owsianych bo dziś węgle dopchałem chlebem :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50f695fd8dea49f590ad58f9493d1654.png

[...] wywal, daj pieczywo razowe/graham + serek wiejski albo pierś np. 3. Jeśli jest to przedtreningowy to wywal oliwę 4. Daj to samo co przed, jogurt z truskawkami przenieś np. do posiłku numer 2 5. Wafle ryżowe to ww proste więc je wywal, w ostatnim posiłku daj np. ser twarogowy + oliwa/orzechy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-27 20:59:09

[...] troche liczona, troche na oko... - owies, jajko, banan, whey, żelatyna, truskawki - kasza jaglana, indyk, wieprzowina, masło, ziemniaki - jw - orzechy, indyk, tuńczyk, oliwa, jajka - j.w. Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, melisa, kakao Suple: omega3, [...]

bardzo słaba ta dieta , białko powinno być na poziomie 2,2g na kg masy ciała tłuszcze 1,3g a wegle około 5g za duzo tego chleba jadasz na kolacje twaóg z oliwa na przykład a nie kiełbasa , na sniadanie dawaj jakies zródło białka , przed i po treningowy tez kiepski , po treningu powinienes zjesc coś takiego jak posiłek 4 tylko dlaczego ten serek [...]

Kapitanie, u mnie raczej chodzi o ilośc. Tak samo z oliwą która ma służyć tylko aby nie przywierac do patelni. 200kcal możesz na tym w dniu stracić, a na redu to już cos

[...] jajko, banan, whey, żelatyna - ziemniaki, kasza jaglana, indyk, schab, masło TRENING - ryż biały, whey, banan - ziemniaki, kasza jaglana, indyk, schab, masło - indyk, jajka, oliwa, orzechy, tuńczyk - j.w Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, kakao Suple: omega3, mzb, [...]

[...] sernik z : 700ml wody 350g brzoskwini 100g truskawek 500g twarogu chudego 40g żelatyny 17 słodzików I na 100g wychodzi: 47kcal 8.2g białko 2.9g węglowodany 0.18g tłuszcz Szamał będę po 250g na ostatni posiłek +warzywa i oliwa rzecz jasna:-) PS: Tak patrzę a tu żelatyna 87g białka na 100g88-O Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-06-30 18:41:22

Nie szejk domowy z owsianymi itp. tylko samo wpc. Na ostatni posiłek tak godzinę przed snem możesz dać tam 50g chleba razowego/graham, do tego ser twarogowy + masło orzechowy/oliwa/orzechy włoskie. Wrzuć zrzut ekranu jak już wszystko ułożysz i zobaczymy jak to wygląda. [...]

u mnie wół i ryż...dziś jem jak facet jeszcze biały ser i oliwa na kolację i byłoby całkiem jak u "kolegów" z siłki :-D

dobre oliwy mają dużo informacji, bo mają się czym "chwalić". Jak powiedział jeden z ekspertów od oliwy, dobra oliwa nie kosztuje mniej niż 10 euro czyli te ~40zł/l. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-02 19:41:24

filet z kurczakiem dalbym na posilek potraningowy. sama oliwa jest zbedna o 21 zamien ja na twarog. owsianke polecalbym na mleku, bogatsza w wartosci odzywcze :)